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为什么说吃了这些就能增强免疫力?|养生五谷杂粮

发表于:2017-01-11 17:25:10   

      上班、应酬、聚会,时间不够用,饮食无规律,营养跟不上;作息无规律,精神跟不上;运动缺乏,免疫力降低,导致亚健康问题越来越严重!不是我们太懒,而是生活节奏太快。快到能空闲点时间就只想休息,动也不想动!对于饮食这块,只求肚饱就行,对于生活质量这块,只求朋友圈能看就行。是有多久没有好好的爱惜自己的身体了,是有多久没有好好的为自己补充能量了。当身体倒下了,后悔莫及!

      巧妇难为无米之炊。又要马儿跑的好,又不给马儿吃草,那早晚都是会出问题的,想要身体好,身体的免疫系统就要强大起来,而要增强免疫力,除了我们的药物、运动外还可以进行食疗,其实平常我们多花点心思为自己补充点营养,也能很好的增强我们免疫力!今天粮源养生就带大家一起来探讨一下,到底怎么个食疗法,需要吃些什么才能更好的增强我们的免疫力!

      1、吃五谷杂粮,多喝八宝粥。

      现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养,但是,说起吃五谷杂粮,粮源养生推荐八宝粥,因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起,而且多半是豆类,豆类含有充足的植物蛋白,而且八宝粥中含有8种必需氨基酸,这些正是我们免疫系统需要的,无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质,所以,多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。

      2、多吃大蒜。

      大蒜会产生蒜素,这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒,提升身体的免疫力,尤其是对于肠道,有预防肠炎和肠癌的功效。

      3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。

      维生素C又被称为天然的抗生素,一个维生素C可以对抗两个自由基分子,因此,多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力,维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花,水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。

      4、多吃蘑菇。

      蘑菇属于真菌类,一直被誉为是提高免疫力的食物,而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性,随时发现敌人然后歼灭敌人。

      养生不是一时兴起,而是持久战!身体所需,多么努力的工作、学习,为的就是更好的给自己和家人更好的生活质量,而好的身体才有机会享受好的质量带来的乐趣。道理如此,相信大家也都明白,那为何不现在开始,好好爱自己,不再熬夜、不再胡吃海喝、不再颓废萎靡,为自己、为家人活出一个更健康、更阳光的自己?

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