首页>>时尚百科 >>正文

这几招瘦腿新招式,给你想要的“筷子腿”

发表于:2017-01-12 00:46:06   

      

      上伸腿式看着简单,却是个非常累人的体式。但是对于想要瘦腿和瘦腰腹的佳人,它的功效是非常棒的哦~正如小编在体式的最后一个步骤所言,如果一开始没办法连贯的完成,完全可以分开进行!

      ① 手把手教你做上伸腿式

      

      a 平躺在瑜伽垫上,双腿伸展,双膝绷直,双手放在体侧。

      

      b 呼气,将手臂伸展过头,保持两个呼吸。

      

      c 呼气,双腿上抬至30度,保持15-20秒,自然呼吸;

      

      d 呼气,双腿继续上抬至60度,保持15-20秒,自然呼吸;

      

      e 呼气,双腿最后抬至90度,保持30-60秒,自然呼吸;关注女神炼成记 nslc66 一起学习护肤技能!

      f 呼气, 双腿回到瑜伽垫上,放松。如果无法一次全部完成,每个步骤可分别做。

      

      ② 益处

      对于腹部减肥,强健腰部,缓解胃部胀气,这个体式都是很好的练习。

      

      (我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)

      小编有话说

      以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!

      ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

      

    ◆◆◆◆◆◆

    我要做瘦美人

    长按图片识别二维码关注

      简介:修身养性,净化心灵,轻松打造完美气质身材;让我们学会做个魅力自信瘦美人!免费订阅哦~

    ◆◆◆◆◆◆

    美白护肤瘦身

    长按图片识别二维码关注

      简介:分享女性美容技巧、护肤技巧、化妆技巧、瘦身技巧;教你成为美丽时尚魅力新时代女性,领悟精彩人生~免费订阅哦~

    ◆◆◆◆◆◆

    时尚宝典

    长按图片识别二维码关注

      简介:最全面的美容瘦身、服饰搭配、时尚健康、情感娱乐等内容分享平台。相信这里总有属于你的天地~免费订阅哦~

    ◆◆◆◆◆◆

    家庭风水财运

    长按图片识别二维码关注

      简介:风水学认为,生财、聚财、催财、旺财都离不开家庭风水财运。每天学点风水学!顺风顺水,运气旺!旺财转运!免费订阅哦~

    ◆◆◆◆◆◆

    中华传统食疗

    长按图片识别二维码关注

      简介:简单普及健康养生等方面的内容和最新中医药咨询。不造谣,不伪科学!免费订阅哦~

    ◆◆◆◆◆◆

    减掉小肚子

    长按图片识别二维码关注

      简介:瘦身君教你轻松减掉小肚子,一对一给予你健康、专业的瘦身意见,让你30天拥有完美好身材~免费订阅哦~

    ◆◆◆◆◆◆

    速购V商城

    长按图片识别二维码关注

      简介:一元速购,惊喜无限!免费订阅哦~

    如何关注
    ① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

      长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    网友们还在找