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十块腹肌男神告诉你,我们为什么要辛苦训练腹肌

发表于:2017-10-08 23:01:45   

    原标题:十块腹肌男神告诉你,我们为什么要辛苦训练腹肌

    要说健身爱好者最喜欢训练的身体部位是哪一个,毋庸置疑肯定是腹肌。没人有能抵挡腹肌的诱惑,女性更是如此,她们更青睐于那些有腹肌的男士,假如胸肌代表尊贵,那么腹肌就是奢华了,所以健身爱好者都要有一个共同的目标,那就是为了拥有峡谷一般的腹肌而奋斗。

    既然训练腹肌如此重要,那么训练方法都有哪些呢?接下来就让下面这位拥有十块腹肌的男人告诉你,腹肌该如何训练才更有成效。

    下面这一套动作专门为了训练腹肌而打造,抛弃那些传统的仰卧起坐,加入最全的卷腹动作,你将成为腹肌达人。

    第一个动作,仰卧起坐

    第二个动作,船式摇摆

    第三个动作,V字两头起

    第四个动作,屈膝平板支撑

    第五个动作,平板支撑

    第六个动作,侧平板支撑

    第七个动作,蜘蛛爬

    第八个动作,站立爬行

    第九个动作,仰卧腿举

    第十个动作,飞行式腿举

    第十一个动作,交替腿举

    腹肌在一定意义上代表了你的核心,也表明你的体脂率非常低,但是假如你没有正确的训练方法,即是体脂率再低,也是可爱的腹肌,所以一定要高强度的训练腹肌,让你彻底成为一个腹肌男神。

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